co jeszcze

[...] W tym roku miałem pierwsze przetarcie na scenie w klasyku. Tutaj będę opisywał swoje poczynania względem przygotowań na przyszły rok, a w między czasie może i w tym roku jeszcze coś pomyślimy po cichu:) Początkowo szykowałem się na debiuty, ale z przyczyn technicznych nie mogłem tam stanąć, a z racji tego, że nie chciałem na debiuty czekać [...]

[...] serii, powtórzeń, ogólna objętość. Czy może coś dodać, odjąć lub zamienić? I następne pytanie czy po takim treningu jest sens robienia lekkiego cardio typu 10-15 minut skakani czy mija sie to kompletnie z celem? Na koniec dodam jeszcze że suplementuje sie kreatyną ok 5g, omega3 + ZMA Zmieniony przez - kubasinski87 w dniu 2018-07-30 22:00:05

[...] i stack kreatynowy. A wyszlo: Universal Gain Fast 4500g Trec Nitro Progen 750g Trec NitroBolon II 700g Jak wszedlem do tego sklepu z odzywkami tak sie zastanowilem popatrzylem i wzielem co innego niz wziasc mialem.Ale i tak chyba dobrze co do tego Gain Fast to najbardziej jestem zadowolony ze jednak to wzielem Mutant Mass i tak jeszcze zaszamam.

[...] nie wiem co polecacie robić na brzuch dietka wszystko jest dobrze.redukcja na całym ciele jest tak jak chciałem tylko ten brzuch;/ z góry dzięki za fachowe porady... aha i jeszcze jakie ćwiczenie polecacie na ładne podcięcie klatki chodzi mi o dół bo właśnie mam też problem z dołem klatki, pozdrawiam Zmieniony przez - siwy0322 w dniu 2009-05-13 [...]

[...] Assult to raczej czysta przed treningówka więc 30min przed treningiem. Jeżeli takie branie tych suplementów jest w miare ok chociaż nie wiem co do BCAA jeżeli chodzi o dni nie treningowe to jeszcze mam pytanie co do tej kreatyny, assulta biore 30min przed treningiem to tą kreatyne wziąć ok 1h przed treningiem czy też 30min a może bezpośrednio?

[...] co mam jedynie dostęp do rowerka stacjonarnego , zwykłego rowera oraz skakanki. Pare pytań: 1) Jaką diete byście mi polecili ? 2) Jeżeli jestem poza domem od 7 - 17 a czasem jeszcze dłużej , to co przez te 10h mam wcinać ? Kanapki? 3) Jak powinienem ćwiczyć kiedy i ile ? Rano 40min wystarczy ? 4) Pracuje intesywnie umysłowo - jestem w kl. [...]

Witam jako ze nie chce sie jeszcze bawic w staki kreatynowe mysle nad laczeniem roznych typow kreatyn... I chcialbym poznac wasze opinie na ten temat np: BIO-TECH Creatine Phosphate 5000 300g OLIMP TCM Mega Caps (jabłczan kreatyny) 150 kaps TREC Creapure Powder + ALA + B1 125g OLIMP Creapure Citrate 250 kaps co wy na to? policzyc wszystkie porcje [...]

[...] czy już zacząć masę ? czy kontynuować redukcje ? Jednak mam resztkę brzucha, która mnie irytuje.Obecnie mam 70 kg na 180 cm wzrostu, 80 cm w talii. Tak na prawdę nie robiłem jeszcze dobrej masy, od połowy stycznia redukcja tkanki zszedłem z 82,5 kg. Załączam zdjęcia, czekam na wasze opinie, co dalej ? [...]

[...] wystarczy ? czy zwiększyć ją trochę ? mam 20 ml deki i susty ale mogę dokupić, dodam że pierwszy raz biorę te dwa środki i chcę je jak najlepiej wykorzystać. cykl planuje pociągnąć przynajmniej 10 tygodni, mam jeszcze metę 10 mg i propa, myślałem żeby zarzucić je po dece i suście, żeby delikatnie zejść i zminimalizować spadki co wy na to ?

[...] się do was z pytaniem: czy powinienem robić ćwiczenia na krótki mięsień czy probowac robic jak najwięcej na mięsień długi jeśli chce powiększyc jego objętość. Dorzucam tu jeszcze jego zdjęcie żeby nie było wątpliwości jak on wygląda. (na chwile obecną robie dwa ćwiczenia po 3 serie na długi i jedno ćwiczenie po 3 serie na mięsien krótki) [...]

Witam, jestem zupełnym nowicjuszem w temacie. Od 3 dni zgodnie z zaleceniami rozpocząłem dietę na masę. Nie mam jednak jeszcze konkretnego planu treningów i nie bardzo wiem jak się do tego zabrać. Wiem jednak, że muszę już zacząć działać. Zależy mi głównie na rozbudowie mięśni klatki piersiowej. Co sądzicie o takim treningu: dzień 1-barki, klatka, [...]

[...] się nad tym, jakie suplementy wybrać: - kreatyna -> ostatnio było activlab creatine capsules, co byście wybrali, żebym poczuł efekt? - gainer -> chcę wybrać coś zdroworozsądkowo, trzymam dietę, więc nie potrzebuję żadnych bulków, jedynie gainer z duża ilością węgli i dobrym jakościowo białkiem. Co wybrać? - inne -> coś jeszcze dodać? pozdro

[...] mnie przekonuje szczerze mowiac 2. jakies 5x5 (np Bill Starr) - z jednej strony chcialbym ciagle poprawiac wyniki silowe, ale mam watpliwosci czy 5x5 to dobra droga w tej chwili 3. 15-10-5 wodyna - to wyglada nawet calkiem ciekawie 4. Westside 4 Skinny Bastards III - to tez mi sie podoba 5. jeszcze cos innego Prosze o wartosciowe uwagi i pomoc.

[...] induject250 e3d boldebolin 250 e3d 1-14 boldebolin 1-16 Induject alphy pharmy ...wczoraj zaczalem 7 tydzien I cos tam dziala ... :-) w sumie zaczalem tak troche przydygany I pierwsze 3 tyg walilem co tydzien ale teraz co 3-4 dni chcialem sie dowiedziec czy powinno mnie po tym dobrze porobic czy moze cos jeszcze dozucic ..jakby co to co dzieki

[...] i fruktozy) konczy sie w momencie rozpuszczenia jej w wodzie. Nie widze podstaw, zeby po treningu brac glukoze spozywcza ktora jest kilka razy drozsza od cukru spozywczego, ani miodu ktory zdaje sie byc jeszcze drozszy (pomijam oczywiscie jego wartosci zdrowotne - witaminy, mikroelementy). Zmieniony przez - thoms84 w dniu 2005-12-11 03:35:52

[...] ale najpierw coś o mnie: 25 lat 180 cm 89 kg - (od czerwca redukcja z 105 kg) Do tej pory zero ćwiczeń siłowych, teraz zaczynam przygodę z siłownią stąd pytanie, chciałbym jeszcze zredukować resztę tłuszczu z brzucha, biegam dużo 10-15 km, staram się jeść zdrowo, ale bez specjalnej diety. Posiłki zbilansowane na tyle, na ile jest to możliwe [...]

[...] już jakieś pół roku 3-4 razy w tygodniu na siłowni, w domu basen. Trening około godziny- nie widzę żadnych efektów, ważę 52kg wzrost 159cm ale nie o wagę chodzi tylko o mięśnie, nie kształtują się, uda jak galareta, pośladki to samo. Po treningach już nie mam zakwasów nawet jak zwiększę ciężar, nie wiem co mogę jeszcze zmienić. Jakaś podpowiedź?

[...] fajny Mix tj. Ace 50mg/cyp 50mg/phenyl 100mg i 100mg enean. Jak myślicie, fajnie się sprawdzi takie combo? Myślę że przy mojej wadze 50mg trena zrobi robotę na początku co 2-3dni. W planach miałem jeszcze polecieć enean 400e4d plus npp i anapolon ale szkoda mi flaków na orale. Może doradzicie coś fajnego. Dziękuję za odpowiedzi koledzy.

siema wiem ze jeszcze jest czas do konca wakacji ale po wakacjach chcialem zrobic jakis cykl(nie sterydowy)(trzeba zaczas zbierac kase chce przybraC na masie i zeby sila poszla mam klopoty z nabieraniem masy wiec jakbyscie mi cos podpowiedzieli co mam wziasc myslalem nad jakims gainerem(mega mass,smp...)a co do kreatynki to nie [...]

[...] w wyciskaniu. Z siłownią mam do czynienia od około 3,5 roku. Przez część czasu była tylko uzupełnieniem pod sw. Myślę że w przeszłości zrobiłem spory błąd ponieważ gdy byłem jeszcze raczkujący (wyciskanie około 70kg) zastosowałem trening z linku podanego poniżej. Z perspektywy czasu wiem, że był to błąd ponieważ przy ówczesnych ciężarach taki [...]